すでに4,000名以上が視聴し、僕の人生も好転させた7時間の無料動画がすぐにもらえる?【詳しくは漫画をクリック!】

【必読】定年まで社畜やりたくない人が自分で稼げるようになる無料動画とは?【プロが教える】

【簡単】習慣化のコツとは?【努力なしで続けられる】

青空に手描きの無限大
ヒロ
こんにちは!公務員を辞めて物販で起業成功した管理人のヒロです^^

詳しいプロフィールはこちら

何か新しいことを始めるのって勇気がいりますし、

慣れないうちは継続して頑張り続けるのって大変ですよね?

 

僕も今ブログを書いてますが、

最初はなにも書けなくて大苦戦していました^^;

 

だからせっかく頑張って挑戦したのに、

続かなくて諦めてしまう人の気持ちはすごくわかります。

 

そんな悩みがあるときは、

習慣化してしまうのが一番簡単です!

 

ということで今回の記事では、

頑張らなくても作業が続けられるように、

習慣化する方法を書いていきますね^^

頑張っている感覚を無くすために習慣化する

毎日生活していると、

頑張らなくても当たり前のようにできてしまうこと

ってありますよね?

 

例えば、

  • ご飯を食べる
  • 歯を磨く
  • お風呂に入る
  • YouTubeを見る
  • SNSをやる
  • etc…

と、ここに挙げたように、

自分が嫌なことでもない限り頑張ってYouTubeを見たり、

頑張って歯を磨いている人ってたぶんいないですよね?

 

こんな感じで、

頑張らなくてもできてしまうことは人それぞれあるはずです。

 

僕の場合だと毎日の筋トレは、

頑張らなくてもやることができますが、

はじめての人は毎日ジムで筋トレをするのは大変なはずです。

 

 

ここで大事なのが「習慣化」することで、

習慣化=やるのが当たり前」の状態です。

 

習慣化されていない状態だと、

「頑張らなきゃいけない」と考えてしまうので続けるのは大変ですが、

一度やるのが当たり前になってしまえば、ストレスもなく自然とできてしまいます。

 

 

例えば僕は、

頭で「歯磨きしなくちゃ」と考えなくても、

食事の後は自然と歯を磨きます。

 

 

ただこれも最初からできたわけではなくて、

子供のときに「ちゃんと歯を磨かないとダメだよ」と

両親から何度も言われて習慣化されたからです。

 

それまではよく歯磨きを忘れて(サボって?)いましたからね 笑

 

 

じゃあどのくらい続ければ習慣化されるのかというと、

だいたい3週間前後だと言われています。

 

この記事を書いたのがブログを始めて約2ヶ月目ですが、

今考えると書くのが大変なのは最初の2~3週間で

それ以降はそこまで大変でもなくなりました^^

 

ビジネスの勉強も、物販も、筋トレも、読書も、

今僕が当たり前のようにできるようになったのも3週間やめなかったからです。

 

これから何十年も頑張り続けると思うと大変ですが、

とりあえず3週間だけは頑張ってみてください!

最初はとにかくハードルを下げる

ここまでは、

最初の3週間頑張れば習慣化されるという話をしてきましたが、

実際、最初の3週間以内で挫折してしまう人もいるかと思います。

 

人はなかなか行動できない生き物なので、

新しいこと始めただけでもすごいことなのに、

続かなくて辞めてしまうのはとてももったいないことだと思います^^;

 

 

僕は挫折してしまう原因は

目標を高く設定してしまっているから

だと考えています。

 

 

例えば、毎日ビジネスの勉強をしようとして、

「毎日3時間は勉強する」という目標を立てたとします。

 

でも毎日3時間というのは慣れないと結構ハードルが高いので、

もし達成できない日が数日続くと挫折してしまう可能性があります。

 

確かに毎日3時間以上勉強している人もいますが、

まずは10分でも20分でも最低やるという目標で問題ありません。

 

いきなり他の人に合わせて目標を設定するよりも、

最初はとにかく習慣化させることを目的にしたほうがいいので、

自分でも絶対にできるというレベルまでハードルを下げてもOKです^^

 

 

例えば、

  • 読書する⇒1ページ読む
  • 音声学習⇒5分間聞き流す
  • ブログを書く⇒300文字でも書く
  • 筋トレする⇒腕立て伏せ10回やる

と、このように「自分でも絶対にできる」という

目標を立てて毎日続けてみることが大切です。

 

 

そんなにハードル下げても良いの?

と思うかもしれませんが、それで大丈夫です。

 

僕の経験上、一度何かを始めてしまえば、

予定よりもたくさんやってしまったということがよくあります。

 

僕が一番そう感じたのは読書を始めたときです。

 

もともと本を読む習慣が全くなかったので、

最初は「毎日寝る前に10分だけ本を読む!」

という目標を立てて始めましたが、

実際は初日から30分以上も読んでしまいました。

 

本が面白かったという理由もありますが、

これが最初から「絶対1時間読む」という目標だったら、

ハードルが高くてなかなか行動できなかったはずです。

 

 

だから最初はハードルを下げてでも

やり始めてしまった方がずっといいです!

 

不思議なもので、一度やることに慣れてしまえば、

だんだんできる量も増えていきますし、そのころには習慣化されているので、

頑張っているという感覚もなくなっているはずです^^

 

 

ここまでくればあとは楽なので、

ハードルを下げて最初の3週間だけは

乗り切れるように頑張っていきましょう!

 

それでは!!

今回のまとめ

まとめ
  • 頑張ってもなかなか続かないのは最初から目標が高い
  • 習慣化すれば頑張らなくても自然とできるようになる
  • 3週間だけ頑張って乗り切れば習慣化される
  • 自分でも絶対できるというレベルまでハードルを下げて取り組む

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!!

 

感想、コメント大歓迎です^^

【脱公務員するまでのストーリーを公開中!】

次世代紹介アニメ    

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です